सर्दी का मौसम दस्तक दे चुका है और ऐसे में खांसी, जुकाम, गले की खराश जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इस मौसम में शरीर की इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए आयुर्वेद में शहद और मुलेठी का सेवन एक प्रभावी घरेलू उपाय माना जाता है। मुलेठी, जो कि एक जड़ी-बूटी है, और शहद, जो प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों से भरपूर होता है, दोनों का संयोजन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आइए जानते हैं सर्दी के मौसम में मुलेठी और शहद के सेवन से होने वाले 5 मुख्य फायदे:
1. खांसी और जुकाम में राहत
मुलेठी और शहद दोनों के एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण खांसी और जुकाम जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। मुलेठी गले की जलन को शांत करती है, जबकि शहद कफ को पतला करके उसे बाहर निकालने में मदद करता है। इस संयोजन से गले में राहत मिलती है और जुकाम जल्दी ठीक होता है।
2. गले की खराश में आराम
गले की खराश सर्दी के मौसम में एक सामान्य समस्या होती है। मुलेठी में मौजूद प्राकृतिक गुण गले की सूजन और जलन को कम करने में मदद करते हैं, जबकि शहद गले को चिकना बना कर राहत प्रदान करता है। इस प्रकार, मुलेठी और शहद का सेवन गले की खराश में आराम दिलाने के लिए एक प्रभावी उपाय है।
3. इम्युनिटी बूस्ट
मुलेठी और शहद दोनों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। इसके अलावा, शहद में मौजूद विटामिन और मिनरल्स शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। सर्दी-जुकाम और फ्लू के मौसम में शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाना बेहद जरूरी होता है, और मुलेठी-शहद का सेवन इस काम को बखूबी करता है।
4. पाचन में सुधार
मुलेठी और शहद दोनों ही पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। मुलेठी पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे खाना सही से पचता है। वहीं, शहद पाचन तंत्र को शांत करता है और दस्त, गैस, पेट दर्द जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। इस संयोजन से पेट संबंधित समस्याओं में भी लाभ होता है।
5. नींद में सुधार
मुलेठी और शहद का सेवन तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे नींद बेहतर आती है। सर्दी के मौसम में जब शरीर थकावट महसूस करता है, तो इस मिश्रण का सेवन आराम और गहरी नींद में सहायक हो सकता है।
मुलेठी और शहद का सेवन कैसे करें?
मुलेठी और शहद का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है:
गर्म पानी के साथ: एक चम्मच शहद और मुलेठी का चूर्ण गर्म पानी में डालकर पी सकते हैं।
चाय में: मुलेठी को चाय में डालकर पिएं, यह स्वाद में भी अच्छा लगेगा और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होगा।
सीधा सेवन: शहद के साथ मुलेठी को चबा सकते हैं या फिर दोनों को मिलाकर खा सकते हैं।
कुछ महत्वपूर्ण सावधानियाँ:
हालांकि मुलेठी और शहद दोनों ही प्राकृतिक और सुरक्षित होते हैं, फिर भी इनका सेवन करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है:
एलर्जी की संभावना: कुछ लोगों को शहद और मुलेठी से एलर्जी हो सकती है, इसलिए पहले डॉक्टर से सलाह लें।
डायबिटीज के रोगी: यदि आपको डायबिटीज है, तो शहद का सेवन सीमित मात्रा में करें।
गर्भवती महिलाओं के लिए: गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली महिलाएं मुलेठी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
मुलेठी और शहद का संयोजन सर्दी के मौसम में शरीर को मजबूत बनाने और सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव के लिए एक प्रभावी और सरल उपाय है।
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